Wir haben alle eine Angst, die wir rational nicht erklären können. Die Ursache und Entstehungsgeschichte mag erklärt sein und trotzdem schränkt sie uns in bestimmten Lebensbereichen ein.

Bei mir war das zum Beispiel die Angst davor, nicht ausreichend Schutz und Sicherheit in meinem Leben zu haben. Dieses Gefühl spielte sich aber rein in meiner Vorstellung ab. Denn es betraf selten meine Lebenssituation. Ich habe und hatte immer mehr als ich brauchte. Also ging es hierbei nicht um Geld oder andere materielle Dinge.

In meinem Fall sind die Auslöser in meiner Kindheit zu finden (wie übrigens bei den meisten Menschen).
Im frühen Stadium absoluten Ausgeliefertseins wurde mein Vertrauen erschüttert.

Babys sind hilflos und in jeder Form darauf angewiesen von ihren Eltern beschützt und geliebt zu werden. Und eine Verletzung dieses Grundbedürfnisses kann schnell geschehen. Manchmal sind sich Eltern dessen gar nicht bewusst und es wäre auch anmaßend zu verlangen, dass sie alles richtig machen können.

Hilfreich ist letztendlich nur, dass wir später verstehen, dass wir gegen unsere Verletzungen etwas unternehmen können.

Vielleicht hast du Angst davor alleine zu sein, zu scheitern, verletzt zu werden, dich auf eine Beziehung einzulassen etc..
Es gab sicher auch eindeutige Erlebnisse, die dich zu dieser Angst gebracht haben.

Doch bei der Übung, die ich dir gleich vorstellen werde, spielt es  keine Rolle, wodurch deine Angst ausgelöst wurde. So arbeiten wir nicht an der Ursache, sondern gehen gleich an die Lösung!

Die Inner Wisdom Technik

Bei dieser Übung wendest du dich an einen Bereich in dir, der frei von Angst ist.

Wir verfügen über diese Fähigkeit, weil wir nicht unsere Angst sind, sondern uns mit ihr identifizieren. Wenn du dich also mit deiner Angst identifizieren kannst, dann kannst du dich auch mit deiner Nicht-Angst identifizieren.

Wenn du bereit bist, dann lass uns doch direkt anfangen. Denn nur in der Praxis kannst du erfahren, wovon ich hier schreibe.

Mach es dir bequem, entspann dich und lass dich nicht stören oder ablenken.

Zunächst ein paar Fragen:
Wann und in welchen Situationen fühlst du Angst bzw. Unsicherheit? Was meidest du dadurch in deinem Leben? Inwiefern behindert dich deine Angst? Welche Gefühle werden dadurch unterdrückt? Worauf verzichtest du?

Wie ich oben erklärt habe, existiert nicht nur Angst und Unsicherheit in dir, sondern auch die absolute Sicherheit.

Wann fühlst du dich sicher? In welcher Situation? Beim Tanzen, alleine zu Hause, bei deiner Familie…?
Denke in Ruhe darüber nach und spüre in dich hinein. Fühle die Sicherheit.

Und nun stell dir vor, diese Sicherheit ist eine andere Person. Also nicht du selbst. Jemand, der die Souveränität und Gelassenheit permanent verkörpert und lebt.

Wie heißt sie? Gib ihr einen Namen!

Und nun lass diese Person zu Wort kommen. Lass dein „anderes ich“ beiseite.
Du bist jetzt diese Sicherheit, der du gerade einen Namen gegeben hast.

Angenommen sie/er heißt „Safety“. Dann schau dir die Ängste aus der Sicht von Safety nochmal an. Wie sieht Safety deine Ängste ( also die von Peter, Maike, Susi = dein Name )?

Wie fühlt sich dein Körper als „Safety“ an, wie ist deine Haltung, deine Atmung…?  Achte auf die Veränderung. Was würde Safety in Situationen tun, in denen du Angst hast und dich unsicher fühlst? Wie würde sie sich verhalten?

Wo geht Safety hin, wie bringt sie sich zum Ausdruck, mit welchen Menschen spricht sie, wie denkt, fühlt und bewegt sie sich, was sind ihre Ziele im Leben?

Spürst du die Freiheit?

Diese Übung ist ein mächtiges Tool, denn sie zeigt dir deutlich, dass du wählen kannst. Du kannst dich bewusst entscheiden, mit welcher Rolle du dich identifizieren willst. Angst ist nur ein kleiner Anteil in dir und du hast mit „Safety“ einen Berater/in an deiner Seite, der/die dich an die Hand nimmt und dir hilft über deine Grenzen hinauszugehen.

Mit welchen Menschen könntest du dich umgeben, damit deine Angstfreiheit/Sicherheit voll zum Vorschein kommen kann? Wo könntest du hingehen? Wo kannst du diese Eigenschaften mehr entfalten? Probiere neue Dinge aus, die dich unterstützen, deine Angst zu verkleinern und leiser werden zu lassen.

Natürlich ist die Inner Wisdom Technik hier vereinfacht, allgemein und eben technisch dargestellt, damit sie auch lesbar für dich nachvollziehbar wird.

Im Idealfall bedarf es keiner Erklärung von Techniken, was die Sache beschleunigt. Um etwas zu verstehen, ist rein das „Erkennen“  schon bahnbrechend. Jeder Mensch versteht und erkennt aber die Ursachen, Muster und Lösungen seiner Blockaden auf eine andere Art und Weise. Daher kann ein persönliches Coaching niemals durch Texte ersetzt werden.

Aber vielleicht hilft dir die oben beschrieben Vorgehensweise dabei, eine Ahnung davon zu bekommen, dass du alle Antworten und Hilfsmittel bereits in dir hast. Sie müssen nur entdeckt und freigelegt werden, damit sie dir dauerhaft zur Verfügung stehen.

Bring die beste Version von dir zum Vorschein, damit du ohne Angst durchs Leben gehen kannst. Es ist nicht so schwer, wie du dir das vielleicht vorstellst.

Let us Shine☀️!

Deine Maike

HIER FINDEST DU WEITERE ARTIKEL, DIE SICH MIT DEM THEMA ANGST AUSEINANDERSETZEN:

Ängste hat jeder – Wie gehst du mit deinen an

Wie du Angst überwinden kannst